| 电饭煲版整个西红柿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 851克 | 电饭煲版整个西红柿饭热量/卡路里1357千卡 | |||
 热量1357千卡，相当于灭火113分钟消耗的热量...720 | |||||
电饭煲版整个西红柿饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 先将西红柿洗净 去蒂 放开水里烫一会 这样就很容易将西红柿的皮去掉咯
2/6. 所有食材洗净 将胡萝卜 香肠切丁或切丝 看个人喜好啦 蘑菇切丝 因为今天买的大蘑菇就没有切片 待用
3/6. 米饭入锅 注意谁不可放多 稍稍没过米的表面就可 因为西红柿富含水分哦
4/6. 将去皮的西红柿放入待煮的锅中 并在上面滴几滴油 目的是促进番茄红素的吸收哦 周围撒上切好的胡萝卜香肠蘑菇
5/6. 一小勺盐用水化开倒入锅内（因为我怕不花开很容易聚在一处 味道不均匀）撒上胡椒粉 如果有海苔也可以加点 好啦 开煮咯
6/6. 这就是煮好的整个西红柿饭啦 接下来就是搅拌 然后开次啦～yummy
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、促进消化、预防高血压等功效；可与西葫芦、黄鱼、西兰花搭配；与冰棍、河蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有补脾润肺、增强免疫力、镇咳等功效；可与豆腐、豌豆、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、抗癌等功效；可与香菇、圆白菜、羊排搭配；与樱桃、醋、山楂相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲版整个西红柿饭热量1357 千卡
- 脂肪43.84 克
- 蛋白质36.48 克
- 碳水化合物103.39 克
- 钠2331.2 毫克
- 钙35.7 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾979 毫克