| 鸡胸肉烤彩椒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 鸡胸肉烤彩椒鸡蛋热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于摆桌子173分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡胸肉烤彩椒鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一整片）、彩椒红色橙色黄色（各四分之一个）、鸡蛋（两个）、盐（少于）、橄榄油（少许）、料酒（少许）、黑胡椒白胡椒（少许）
1/5. 鸡胸肉用刀划几道口，加盐、料酒、黑胡椒白胡椒或者其他香料腌制半小时。最好是放冰箱腌一晚，更加入味。
2/5. 烤箱预热5分钟。
3/5. 鸡胸肉、彩椒切丁，越小越好。锅里加少许橄榄油，油越少越好，清炒鸡胸肉和彩椒丁。可以根据自己口味加盐，不过少盐有利于减脂。
4/5. 打两个鸡蛋，加不加盐看自己口味吧，倒入模具中。模具是我从超市买回来的纸杯蛋糕蛋挞的纸质底座，有条件的可以买带模具的烤盘。
5/5. 再往模具中倒入炒好的各种丁，放在烤盘上，最后放入烤箱180度15分钟就可以了。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、强筋壮骨、止白带等功效；可与板栗、冬瓜、豇豆搭配；与菊花、芥末酱、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、养血发胎等功效；可与百合、洋葱、明虾搭配；与菠萝、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡胸肉烤彩椒鸡蛋热量433 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克
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