| 奶油奶酪三文鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 816克 | 奶油奶酪三文鱼炒饭热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于推举149分钟消耗的热量...180 | |||||
奶油奶酪三文鱼炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（一份）、片状三文鱼（100克）、白菜（两片）、番茄（一个）、奶油奶酪（两勺）、现磨胡椒（少许）、盐（少许）
1/1. 准备两个锅，番茄切块，白菜切小丁。
2.用一个锅入番茄块加少许水煮开，炮制番茄浆汁
3.片状三文鱼上挤新鲜柠檬汁去腥
4.煎三文鱼，熟了之后捣成碎末，加入白菜丁，再加入奶油奶酪
5.加入饭，炒均匀
6.将煮烂的番茄块取出，去皮，加入炒饭，并混入少量番茄浆汁，炒均匀
7.加盐调味，装盘，撒上现磨胡椒末，摆上生番茄做装饰，搞定！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、清热解毒等功效；可与板栗、鲤鱼、猪肉搭配；与山竹、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血脂、生津止渴等功效；可与豆腐、鸡蛋、芹菜搭配；与石榴、冰棍、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油奶酪三文鱼炒饭热量446 千卡
- 脂肪0.91 克
- 蛋白质6.28 克
- 碳水化合物37.18 克
- 钠329 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.37 毫克
- 钾486 毫克