| 核桃枸杞豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 86千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 286克 | 核桃枸杞豆浆热量/卡路里1220千卡 | |||
 热量1220千卡，相当于瑜珈349分钟消耗的热量...210 | |||||
核桃枸杞豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄豆（25克）、红枣（10个）、核桃（6个）、枸杞（适量）
1/7. 材料备好。
2/7. 黄豆洗净。红枣去核洗净。枸杞洗净。核桃去壳洗净。
3/7. 全部加入豆浆机内。
4/7. 加足够的清水。
5/7. 启动豆浆功能。
6/7. 20分钟后开始过滤。
7/7. 即可饮用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、健脾、催乳等功效；可与香菜、茄子、红枣搭配；与猪蹄、猪肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、养心安神、防治脑供血不足等功效；可与黄豆、栗子、面条搭配；与鱼肉、胡萝卜、玄参相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有降低胆固醇、净化血液、补虚强体等功效；可与芹菜、黑芝麻、梨搭配；与黄豆、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃枸杞豆浆热量1220 千卡
- 脂肪68.309999 克
- 蛋白质40.43 克
- 碳水化合物142.21 克
- 钠20.2 毫克
- 钙328 毫克
- 铁12.22 毫克
- 钾2007 毫克