| 笑脸饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 820克 | 笑脸饼热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡，相当于开车366分钟消耗的热量...120 | |||||
笑脸饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、红薯（1个）、红豆沙（适量）、面粉（适量）、淀粉（适量）、盐（少许）、食用油（适量）
1/8. 红薯，土豆削皮洗净，切成块上蒸笼蒸熟
2/8. 将蒸熟的红薯用勺子压成泥，（土豆也一样压成泥）
3/8. 将适量面粉，少许淀粉加入红薯泥里和成面团。（土豆泥，红豆沙都是一样的和成面团）
4/8. 和好的三种面团（红豆沙的不怎么好和，要加少许水，其它两种不用加水）
5/8. 将面团分成两份，用饺子棍擀平，大概有一个啤酒盖那么厚就可以了。拿一个圆形的盖子，压岀一个脸形，用筷子扎出眼睛，再用勺子柄做出嘴形
6/8. 做了这么多，豆沙的最好做了，其它两种面团有点汤。没有豆沙的成形好。（宝宝一直要帮忙，结果又不会，弄的到处都是面粉）
7/8. 平底锅加油烧热，油稍微多点，放入笑脸饼，小火煎到两面金黄
8/8. 做的多了，没有煎完，可以用保鲜盒装着。盒底撒层面粉，放一层饼，再在饼上撒少许面粉，又放一层饼，以此类推，盖上盖子放冰箱冷冻。（最好在几天内吃完）
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、养颜、和中养胃等功效；可与黄瓜、豆角、牛肉搭配；与螃蟹、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、瘦身等功效；可与糙米、牛奶、猪小排搭配；与柿子、海蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消肿排脓、解毒、解酒等功效；可与南瓜、糯米、粳米搭配；与羊肝、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 笑脸饼热量733 千卡
- 脂肪0.76 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物60.9 克
- 钠29 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾502 毫克