| 粤式简易早餐-青菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 284千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 526克 | 粤式简易早餐-青菜面热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡，相当于草地保龄球200分钟消耗的热量...180 | |||||
粤式简易早餐-青菜面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面条（100克）、青菜（2根）、豆干（5～6块）、盐（适量）、植物油（适量）、鸡精（少许）、辣椒油（少许）
1/5. 青菜准备好～
2/5. 豆干煎好咯！
3/5. 把面条放水里煮开.另准备汤水
4/5. 青菜炒熟后加入豆干～
5/5. 面条捞起，放入青菜豆干，简单的清白豆腐面好了～
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有止渴、补虚损、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆干的热量140千卡（每100克）；具有清肺健肤、治疗高血压、补中益气等功效；可与比目鱼 、三文鱼、羊排搭配；与菠菜、比目鱼、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粤式简易早餐-青菜面热量601 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物76.1 克
- 钠178 毫克
- 钙409 毫克
- 铁10.4 毫克
- 钾453 毫克