| 小白菜豆腐羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆腐 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 瘦肉 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 684克 | 小白菜豆腐羹热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡，相当于包装礼物311分钟消耗的热量...90 | |||||
小白菜豆腐羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小白菜（三根）、豆腐（250克）、瘦肉（150克）、盐（2克）、姜（一小块）、鸡精（一小勺）
1/7. 准备小白菜。
2/7. 洗好小白菜后，用手拧成一节一节的，长度看个人爱好。
3/7. 切好豆腐。
4/7. 切好瘦肉薄片。
5/7. 把姜切成丝。
6/7. 放油入锅，五分热，放姜炒一下，然后放水入锅，盖好锅盖。水开后，放入豆腐，盖好锅盖，水开后煮三分钟，然后放入瘦肉，盖好锅盖，煮两分钟，再放小白菜，放盐，放鸡精，煮20秒即可关火，把小白菜豆腐羹盛出。
7/7. 小白菜豆腐羹盛出。可以开吃了。
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清肺、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、清洁肠胃、抗血管等功效；可与鳕鱼、秋刀鱼、鳙鱼搭配；与菠菜、苦瓜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、润肠胃、止消渴等功效；可与白萝卜、小白菜、扁豆搭配；与豆类、鸭梨、羊肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小白菜豆腐羹热量466 千卡
- 脂肪10 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物9.77 克
- 钠234.7 毫克
- 钙240 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾830 毫克