| 意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百味来意大利面 | 克 | 627千卡 | 418千卡 | 14克 | 2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 770克 | 意大利面热量/卡路里1542千卡 | |||
 热量1542千卡，相当于侧泳193分钟消耗的热量...480 | |||||
意大利面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
百味来意大利面（看胃口）、西红柿（1个）、胡萝卜（看喜好）、玉米（看喜好）、香肠（1根）、亨氏番茄酱（适量）、大蒜（一小小小小瓣（最好用洋葱，但今天家里洋葱没了））、盐（看口味）、味精（象征性滴加点点 当然也可以不加）
1/7. 西红柿、胡萝卜、香肠切丁 ，蒜切末，玉米剥下玉米粒～
2/7. 意大利面+一小勺盐 （一般意大利面包装上都有建议时间，按那个时间煮就ok）
3/7. 锅热后+橄榄油 油热后+西红柿（建议先煮熟去皮 也可不去）、胡萝卜（建议先焯水）翻炒一下。 再+盐+味精（可不加） 然后+水（水刚好盖住材料） 煮沸后+适量番茄酱
4/7. 加入香肠、玉米翻一下 收汁～酱料完成啦～
5/7. 将煮熟的意面倒入酱料
6/7. 让面条好好滴吸收下汤汁～
7/7. 出锅滴时刻终于到啦～（成品照片拍砸了 ）但味道还是一级棒！
食材功效信息
百味来意大利面的热量418千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、美容、抗癌等功效；可与西葫芦、豆腐、福寿鱼搭配；与胡萝卜、桂鱼 、河蚌相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、胃肠蠕动、消食等功效；可与圆白菜、菠菜、香菜搭配；与冬虫夏草、柚子、柠檬相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、防癌、健脾开胃等功效；可与豇豆、洋葱、草莓搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利面热量1542 千卡
- 脂肪44.1 克
- 蛋白质43.8 克
- 碳水化合物130.6 克
- 钠2315.3 毫克
- 钙24.7 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾891 毫克