| 燕麦豆渣抹茶卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 271克 | 燕麦豆渣抹茶卷热量/卡路里992千卡 | |||
 热量992千卡，相当于喷射雪橇142分钟消耗的热量...420 | |||||
燕麦豆渣抹茶卷的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、酵母（适量）、抹茶粉（适量）、水（适量）、燕麦（适量）、豆渣（适量）
1/11. 首先 先把酵母用温水静置5分钟
2/11. 然后 先来做外面的一层 将面粉里放入 豆渣 燕麦 搅拌均匀 导入酵母 和成面团
3/11. 然后再来做里面绿色的一层 将面粉里放入适当的抹茶粉 倒入酵母水 和成面团
4/11. 两样都和好了 放室温 醒发2小时
5/11. 醒好后 白绿两面团 分别将里面的气泡揉出 然后擀成厚约0.5里面的面片
6/11. 白色放在下面 然后开始卷
7/11. 要卷的结实些
8/11. 卷好后 按照自己的需求切块
9/11. 盖上湿布醒发20分钟
10/11. 醒好后 冷水上锅 大火20分钟 在关火 5分钟
11/11. 这款 非常健康 也很有嚼劲的燕麦豆渣抹茶卷 就OK了
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、和血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦豆渣抹茶卷热量992 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克