| 韩式泡菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 473克 | 韩式泡菜饭热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于溜旱冰56分钟消耗的热量...450 | |||||
韩式泡菜饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、泡菜（适量）、无茎豆（适量）、泡菜汁（适量）、米饭（适量）
1/3. 准备好泡菜、豆，炒鸡蛋
2/3. 放油炒一下豆，再放入切好的泡菜，再放米饭炒，放些盐、最后放鸡蛋翻炒出锅。
3/3. 再饭上浇上一些泡菜汁更入味
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与洋葱、银鱼、苋菜搭配；与兔肉、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、消食等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式泡菜饭热量420 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质16.86 克
- 碳水化合物31.32 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克