| 宝宝营养简单西红柿鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面条 | 克 | 57千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 352克 | 宝宝营养简单西红柿鸡蛋面热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于剧院工作66分钟消耗的热量...180 | |||||
宝宝营养简单西红柿鸡蛋面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、鸡蛋（1个）、面条（20克）、盐（1克）、白糖（2克）
1/9. 准备西红柿，鸡蛋面条。那就开始吧！西红柿切小块热油下锅！
2/9. 火关的小点，要不西红柿酱汁要烧干。可以加点盐，帮助西红柿出水！慢慢顿烂西红柿，尽量烂点。
3/9. 另一锅子准备清水烧开。
4/9. 烧开后，面条下锅子煮熟。一来呢，等于把面条过了水，又讲究了卫生。
5/9. 煮好的面条捞出放进西红柿酱汁里。
6/9. 准备鸡蛋液。
7/9. 倒进去，加点白糖调鲜，加点盐。刚刚加了，少放一点。
8/9. 大火酱汁收干点。
9/9. 做好了，酱汁包裹着面条。汤汁也不会弄的到处都是，食材可以和面条都吃掉！很棒对不对？
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、预防高血压、促进消化等功效；可与芥蓝、蜂蜜、鲫鱼搭配；与猪肝、鳙鱼、草鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、养血发胎等功效；可与银鱼、桂圆、苋菜搭配；与鹅肉、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养阴补虚、健脾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝营养简单西红柿鸡蛋面热量198 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质21.56 克
- 碳水化合物65.22 克
- 钠175 毫克
- 钙76.7 毫克
- 铁5.75 毫克
- 钾473 毫克