| 菠萝炒鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 577克 | 菠萝炒鸡热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡，相当于爬楼梯83分钟消耗的热量...480 | |||||
菠萝炒鸡的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、鸡肉（半斤）、红青辣椒（各一小个）、洋葱（半个）、蚝油（少许）、盐（适量）
1/8. 菠萝一个洗净外皮，待用！
2/8. 菠萝挖出果肉待用！
3/8. 鸡肉切成鸡丁待用！
4/8. 青红辣椒，洋葱切成小块待用！
5/8. 菠萝挖出的肉切成丁待用！
6/8. 青红辣椒洋葱同放油锅爆香，加入鸡肉爆炒一会，加入蚝油，盐再炒一会儿！
7/8. 最后放进菠萝丁炒片刻，出锅！
8/8. 把炒好的菠萝鸡装进挖空的菠萝里！再用一个盘装着上桌！
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、促消化、促进食欲等功效；可与猪肉、白茅根、鸡肉搭配；与白萝卜、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、健脾胃、补虚损等功效；可与茶树菇、薄荷、冬虫夏草搭配；与海虾、基围虾、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝炒鸡热量666 千卡
- 脂肪9.72 克
- 蛋白质19.04 克
- 碳水化合物14.52 克
- 钠80 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.19 毫克
- 钾449 毫克