| 意式肉酱焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 681千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 20千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 397克 | 意式肉酱焗饭热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡，相当于搬东西294分钟消耗的热量...150 | |||||
意式肉酱焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
肉馅（300克）、隔夜米饭（2碗）、洋葱（1个）、玉米粒（10克）、芝士奶酪（100克）、盐（1勺）、食用油（1勺）、鸡精（1勺）、生粉（适量）、蚝油（适量）、黄油（10克）
1/5. 炒好的焗饭酱，铺在米饭上面
2/5. 再把芝士奶酪碎铺在最上面
3/5. 大火15分钟200度
4/5. 闪亮登场
5/5. 哈哈拉丝了
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有止消渴、滋肝阴、滋阴等功效；可与魔芋、牡蛎、西瓜搭配；与羊肝、菠菜、龟相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、杀菌消炎、提神等功效；可与苹果、苦瓜、玉米搭配；与黄豆、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、益肺宁心、抗衰老等功效；可与草莓、鸡蛋、豌豆搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意式肉酱焗饭热量736 千卡
- 脂肪15.69 克
- 蛋白质23.32 克
- 碳水化合物88.54 克
- 钠62.1 毫克
- 钙35 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾703 毫克