| 糯米小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 糯米小南瓜热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于自行车测功器152分钟消耗的热量...300 | |||||
糯米小南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、糯米粉（适量）、白糖（适量）
1/4. 南瓜去皮，切块，用高压锅蒸熟。
2/4. 用勺子把南瓜压碎，加入适量白糖和糯米粉，边加边揉，面和硬一些。
3/4. 做成乒乓球大小，用刀背压出花纹，顶部加一个葡萄干做柄，用高压锅蒸5分钟。
4/4. 出锅了，又香又甜很好吃。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、保护胃粘膜、通便等功效；可与莲子、鲈鱼、牛里脊搭配；与梭子蟹、大闸蟹、上海青相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、壮气提神、补虚等功效；可与鸭肉、香瓜、兔肉搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米小南瓜热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克