| 火腿米饭丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 什锦菜 | 克 | 22千卡 | 28千卡 | 2.4克 | 0.8克 |
| 总量 | 498克 | 火腿米饭丸子热量/卡路里898千卡 | |||
 热量898千卡，相当于打猎180分钟消耗的热量...300 | |||||
火腿米饭丸子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿肠（适量）、什锦菜（适量）、芝麻（少于）、盐（少许）、甜辣酱（适量）、食用油（适量）
1/5. 火腿肠 什锦菜切末备用
2/5. 鸡蛋液备用 我还把海苔撕碎放在了鸡蛋液中 未拍出来 鸡蛋液中放少许盐
3/5. 临时起意烧的热饭 拿保鲜袋搓成小球 将火腿末和 什锦菜末一起搓起来 表面撒点芝麻 然后放入鸡蛋液中滚几圈
4/5. 几个几个放入油锅炸炸成金黄色 起锅
5/5. 成品 蘸着甜辣酱吃 味道好极了～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、补中益气、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补肾气、润肌肤等功效；
什锦菜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通便、防治皮肤炎症、祛风润肠等功效；可与枸杞子、核桃、杏仁搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿米饭丸子热量898 千卡
- 脂肪57.6 克
- 蛋白质38.5 克
- 碳水化合物69.4 克
- 钠2553.9 毫克
- 钙1253 毫克
- 铁33 毫克
- 钾1209 毫克