| 整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 533克 | 整个番茄饭热量/卡路里906千卡 | |||
 热量906千卡，相当于修建房屋165分钟消耗的热量...330 | |||||
整个番茄饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量 吃多少放多少）、火腿肠（适量 吃多少放多少）、番茄（适量 也就一个吧 多了有点酸）、盐（适量 看你口轻口重了）、豆油（适量 正常炒菜的量就行）、黑胡椒粉（适量 怕酸可以多放点）
1/4. 火腿切丁 主料配料调料都准备好
2/4. 大米淘好后 加盐加油 加黑胡椒粉 把火腿丁拌在大米里面 番茄放中间 盖上盖子按下煮饭键 耐心等一小下下~
3/4. 跳闸后开盖 会看见番茄皱皱巴巴的 这样就是好了^o^
4/4. 开拌吧！拌好了就可以吃了⊙▽⊙
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、帮助消化、除烦渴等功效；可与紫米、胡萝卜、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补虚、生津液等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进消化、润肠通便等功效；可与鲫鱼、卷心菜、黄鱼搭配；与鱼干、皮皮虾、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整个番茄饭热量906 千卡
- 脂肪15.5 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物97.3 克
- 钠782.2 毫克
- 钙869 毫克
- 铁52.4 毫克
- 钾765 毫克