| 马铃薯饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1524千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 马铃薯 | 克 | 310千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 木薯粉 | 克 | 1790千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 总量 | 1300克 | 马铃薯饺子热量/卡路里3624千卡 | |||
 热量3624千卡，相当于斜板仰卧起坐840分钟消耗的热量...259 | |||||
马铃薯饺子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
五花肉（300克）、马铃薯（500克）、木薯粉（500克）、盐（适量）、葱（200克）、味精（适量）、生抽（适量）、胡椒粉（适量）、生姜（适量）
1/9. 把包菜切碎。
2/9. 要切小哦
3/9. 葱洗干净切碎
4/9. 把它和包菜放一起，加点盐搅拌均匀，让它出水
5/9. 五花肉和生姜用绞肉机搅拌，没有的就有刀剁碎。
6/9. 马铃薯去皮，放蒸笼蒸熟。放凉
7/9. 放凉后和木薯粉搅拌均匀，一定要搅拌到没有颗粒哦
8/9. 把五花肉和之前腌好的葱和包菜搅拌均匀，加味精、生抽、胡椒粉，提示：腌好的葱和包菜的水要倒掉哦。
9/9. 就跟包饺子一样走起，味道非常好哦
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、利二便、补虚等功效；可与茄子、紫菜、丝瓜搭配；与菊花、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠通便、健脾利湿、美容等功效；可与牛肉、肥牛、黄瓜搭配；与石榴、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 马铃薯饺子热量3624 千卡
- 脂肪52.45 克
- 蛋白质11.46 克
- 碳水化合物101.69 克
- 钠84.7 毫克
- 钙48.1 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾532 毫克