| 鱼肉青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 958克 | 鱼肉青菜粥热量/卡路里1249千卡 | |||
 热量1249千卡，相当于高抬腿125分钟消耗的热量...600 | |||||
鱼肉青菜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1条）、小白菜（2棵）、大米（适量）
1/1. 鱼蒸熟挑刺，青菜煮熟切碎。放在煮好的白粥里面
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、和中开胃、健脾利湿等功效；可与蘑菇、黄豆芽、花生搭配；与排骨、蜂蜜、芥末相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇咳、增强免疫力、防癌等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、提高免疫力、活血祛瘀等功效；可与锁阳、荷叶、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼肉青菜粥热量1249 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物85.57 克
- 钠217.2 毫克
- 钙999 毫克
- 铁49.5 毫克
- 钾1075 毫克