| 茄汁鲭鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲭鱼 | 克 | 4170千卡 | 417千卡 | 14.40克 | 53.4克 |
| 总量 | 1000克 | 茄汁鲭鱼热量/卡路里4170千卡 | |||
 热量4170千卡，相当于灭火348分钟消耗的热量...720 | |||||
茄汁鲭鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲭鱼（1000克）、凤球唛番茄酱（1袋）、蚝油（适量）、酱油（适量）、老抽（少许）、盐（适量）、十三香（适量）、葱段（适量）、姜片（5片）
1/9. 鲭鱼洗干净排好哈哈
2/9. 准备好调料
3/9. 葱姜小辣椒切好备用
4/9. 这是煎好的鱼
5/9. 锅内下葱姜辣椒小火爆香
6/9. 下入番茄酱翻炒
7/9. 下入鱼、不要翻动、易碎
8/9. 加入水、大火烧开、炖20分钟、转中火10分钟收汁再转小火入围、剩少许汤汁，熄火、出锅
9/9. 成品
食材功效信息
鲭鱼的热量417千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有滋补等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 茄汁鲭鱼热量4170 千卡
- 脂肪53.4 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克