| 山药美容养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 山药美容养生粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于洗车218分钟消耗的热量...180 | |||||
山药美容养生粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（160毫升）、野山药（一根）、白薯（一只）、黑米（适量）、红豆（适量）、黑豆（适量）、红枣（适量）、玉米粒（少量）、枸杞（少量）、小米（少量）
1/2. 山药和白薯切块，所有食材入锅洗净后，加水至2/5锅的位置，按下电源，盖好锅盖，奈森等待吧。
2/2. 一小时后…开吃！！黑豆不易煮烂，俺来不及事先浸泡，不过为了营养，但吃无妨！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促进消化、和胃等功效；可与紫米、黑豆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药美容养生粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克