| 木须柿子炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 514克 | 木须柿子炒饭热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于踢键子66分钟消耗的热量...300 | |||||
木须柿子炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、米饭（依据自己的量）、鸡蛋（1-2个）、葱（适量）、沙司（（也可不用））、盐（适量）、白糖（适量）
1/6. 西红柿、鸡蛋、葱
2/6. 把西红柿切成顶，便于炒化
3/6. 葱花炒香后（我不喜欢吃姜，借着家中没有姜的理由，就没放），把鸡蛋直接打入锅中。炒散然后把切好的西红柿放入锅中，可加适量的水，但不要太多，可以使西红柿更加粘稠，我放的一锅铲的水。依据自己的口味加入糖和盐
4/6. 放入适量的沙司，可以增加味道，当然也可不放
5/6. 熬煮一会，收一下汁，根据自己的饭量加入米饭，翻炒后出锅
6/6. 配上一碗西红柿牛丸汤，简直就是美味啊 至于汤的做法，由于是我家大厨做的，没有拍下图片，不过也巨简单：葱姜炒香后加入清水，水烧开后加入切好的西红柿，一袋或半袋希波牛肉丸，并加入商品自带的调料，如果喜欢吃粉丝的朋友可加入粉丝，牛肉丸飘起来后（加入了粉丝的待粉丝煮好）就可以了
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、降血脂、清热解毒等功效；可与茭白、鸡蛋、芥蓝搭配；与冰棍、鲢鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木须柿子炒饭热量331 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物28.6 克
- 钠67 毫克
- 钙16.7 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾230 毫克