| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 334千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 200克 | 菠萝饭热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于蹲起84分钟消耗的热量...240 | |||||
菠萝饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（200克）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、淀粉（适量）、糖少许（适量）
1/6. 先下油盐生抽淀粉糖抓腌切好的鸡腿肉
2/6. 把菠萝对半切开，挖出果肉留个碗形备用，果肉撒点盐拌一下
3/6. 把青椒洋葱切丁（或者蘑菇胡萝卜什么的，爱吃什么菜放什么菜）备用
4/6. 热锅倒油，放入洋葱炒香再放鸡肉炒变色，然后放入切丁的菜翻炒7，8分钟
5/6. 然后加入一点咖喱，放入菠萝（看几个人吃不要全放，我们两个人我放了一半的菠萝），翻炒7、8分钟左右
6/6. 试一试味道感觉不够咸加点盐，盛放菠萝碗里。剩下的菠萝可以榨汁喝。吃着菠萝饭喝着菠萝汁，爽啊！
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补虚健胃、健脾胃等功效；可与栗子、薄荷、冬虫夏草搭配；与北极虾、糯米、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量334 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克