| 腊味煲仔饭 压力锅版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 655克 | 腊味煲仔饭 压力锅版热量/卡路里1601千卡 | |||
 热量1601千卡，相当于叮当舞291分钟消耗的热量...330 | |||||
腊味煲仔饭 压力锅版的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腊肠（适量）、小油菜（适量）、香米（适量）、鸡蛋（1颗）、土豆（1个）、生抽（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）
1/4. 把大米浸泡一夜 放入压力锅水没过米饭就好啦 土豆洗净切片备用(防止氧化可以最后再切哦或者切好放入水里) 土豆和米饭一起放进去。铺在米上 因为是压力锅 按蒸鱼的5到10分钟就好了
2/4. 腊肠斜着切片备用。 小油菜洗干净备用
3/4. 米饭10分钟后 打开盖子 将腊肠油菜放入 打个鸡蛋进去 将调味混合 放入一半 压力锅7分钟左右 煮饭键
4/4. 打开盖子 放入剩余调味 出锅开吃！丝毫不输砂锅！香到疯！
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、清洁肠胃、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、和胃、健胃等功效；可与猕猴桃、黑米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与玉米、洋葱、茼蒿搭配；与桔子、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、利水消肿、美容养颜等功效；可与牛里脊、牛腩、肥牛搭配；与石榴、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊味煲仔饭 压力锅版热量1601 千卡
- 脂肪59.01 克
- 蛋白质44.56 克
- 碳水化合物110.22 克
- 钠1566.5 毫克
- 钙91 毫克
- 铁5.95 毫克
- 钾692 毫克