| 桃胶蔓越莓银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 265克 | 桃胶蔓越莓银耳羹热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于打牌353分钟消耗的热量...90 | |||||
桃胶蔓越莓银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
桃胶（适量）、蔓越莓（适量）、银耳（适量）、红枣（适量）
1/5. 将桃胶泡到无硬结一般在5个小时之上！
2/5. 泡银耳、去除杂质！
3/5. 将泡好的桃胶放入煲汤锅中、剪碎银耳，越碎越粘稠！加水煲半个小时
4/5. 再加入蔓越莓、红枣、冰糖、煮10分钟！
5/5. 成品！可以添加自己喜欢的水果、香蕉、草莓、苹果、芒果…或者牛奶！！
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、清热、抗衰老等功效；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美容养颜、预防便秘等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、益胃、强精等功效；可与樱桃、茡荠、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、预防高血压、预防骨质疏松等功效；可与栗子、小麦、鲤鱼搭配；与牛奶、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桃胶蔓越莓银耳羹热量529 千卡
- 脂肪2.28 克
- 蛋白质21.01 克
- 碳水化合物183 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克