| 苹果蜜枣杏仁沙拉-5分钟超健康懒人食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 杏仁碎 | 克 | 242千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 513克 | 苹果蜜枣杏仁沙拉-5分钟超健康懒人食谱热量/卡路里945千卡 | |||
 热量945千卡，相当于太极拳236分钟消耗的热量...240 | |||||
苹果蜜枣杏仁沙拉-5分钟超健康懒人食谱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（3个）、蜜枣（4大个）、杏仁碎（适量）
1/3. 把苹果洗净切成小块。
2/3. 蜜枣切成小块。我用的蜜枣已经裹了杏仁碎。
3/3. 蜜枣和苹果混在一起就完成啦！
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、减肥、降低胆固醇等功效；可与黄瓜、枸杞、桃子搭配；与白萝卜、鹅肉、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心润肺、滋补、宁心安神等功效；可与牛奶、薏米、枸杞子搭配；与玄参、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
杏仁碎的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴生津、清热去毒、预防慢性病等功效；可与猪肺搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果蜜枣杏仁沙拉-5分钟超健康懒人食谱热量945 千卡
- 脂肪49.82 克
- 蛋白质22.72 克
- 碳水化合物119.57 克
- 钠27.7 毫克
- 钙327 毫克
- 铁7.82 毫克
- 钾1108 毫克