| 酸甜罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 1120克 | 酸甜罗非鱼热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡，相当于开车248分钟消耗的热量...150 | |||||
酸甜罗非鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（一条）、西红柿（两个）、尖椒（两个）、食用油（适量）、白糖（适量）、酒（适量）、姜（一小块）、酱油（适量）、豆芽（适量）
1/7. 鱼洗干净，酒，盐，姜把鱼腌十分钟
2/7. 把配料切好
3/7. 起锅，放油进去煎鱼，煎到五成熟就可以了
4/7. 煎得有点不好看啦，不过不要紧。好吃就可以了
5/7. 把鱼盛起来的时候，留一部分姜和油在锅里，把配菜都倒下去翻炒，放适量的酱油，放酒，放点盐，放糖（大家可以根据饮食习惯和咸淡口味放）。熬到西红柿有香味，有点溶了，就加水进去，继续熬，熬到水跟之前的汁融合
6/7. 就可以把鱼倒进去了，用配菜把鱼盖起来。豆芽的步骤忘记了。一开始就把豆芽煮熟，备用。大概煮15分钟，鱼就熟透了。
7/7. 当当当当～出锅啦，色香味具全！真的是一道很好下饭的菜哦！又方便又简单。
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善肝功能、治疗高血压、提高免疫力等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、预防高血压、护肤等功效；可与卷心菜、芥蓝、福寿鱼搭配；与草鱼、螃蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、驱寒、燃烧脂肪等功效；可与豆腐、羊排、鹌鹑搭配；与南瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 酸甜罗非鱼热量620 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物11.2 克
- 钠27 毫克
- 钙36.7 毫克
- 铁2 毫克
- 钾698 毫克