| 鸡蛋火腿蔬菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 298克 | 鸡蛋火腿蔬菜饼热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于写作业185分钟消耗的热量...108 | |||||
鸡蛋火腿蔬菜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（三个）、火腿肠（一根）、红胡萝卜（少许）、黄胡萝卜（少许）、香菇（一个）、盐（少许）
1/5. 火腿、红胡萝卜、黄胡萝卜、香菇切成小粒
2/5. 鸡蛋，打碎，加入盐，各种香料。
3/5. 菜粒加入鸡蛋，搅拌。
4/5. 电饼铛放油，加热。
5/5. 倒入鸡蛋糊，固定后翻面。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、润肺利咽等功效；可与百合、茼蒿、桂圆肉搭配；与豆浆、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补钙、滋阴等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、预防佝偻病、预防贫血等功效；可与仔鸡、牛肉酱、牛肉搭配；与鹌鹑、野鸡、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋火腿蔬菜饼热量333 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质28.76 克
- 碳水化合物21.52 克
- 钠914.6 毫克
- 钙67 毫克
- 铁6.55 毫克
- 钾375 毫克