| 番茄红烩花蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 310千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 500克 | 番茄红烩花蛤热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于跑步机78分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄红烩花蛤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
花蛤（500克）、番茄红烩块（3块）、姜（2片）、大蒜（2瓣）、葱（1根）、干罗勒碎（1克）、橄榄油（1汤匙）
1/12. 用清水洗净花蛤外壳的泥沙。
2/12. 把花蛤放入无水的炒锅里。
3/12. 中火加热到3分钟左右，花蛤陆续张开口。
4/12. 立马挑出张开口的花蛤，放到水笼头下冲掉里面的泥沙。
5/12. 洗净泥沙的花蛤和番茄红烩块备好。
6/12. 姜、蒜、葱白切碎，葱叶弄成葱花圈，干罗勒碎备好。
7/12. 锅里倒入两碗水，放入番茄红烩块，将两碗水熬成一碗番茄红烩汁。
8/12. 另锅放油爆香姜蒜葱。
9/12. 倒入花蛤快速翻炒。
10/12. 然后倒入番茄红烩汁。
11/12. 撒入干罗勒碎。
12/12. 微煮一分钟即可。
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有化痰、软坚散结、软坚等功效；可与槐花、豆腐、绿豆芽搭配；与扁豆、鲈鱼、橙子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄红烩花蛤热量310 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠425.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾140 毫克