| 奶酪紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 奶酪紫薯泥热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于板球33分钟消耗的热量...300 | |||||
奶酪紫薯泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、奶酪棒（2个）、白糖（适量）、牛奶（适量）
1/9. 原料图。
2/9. 紫薯洗净削皮切块放锅里大火蒸熟。
3/9. 装在保鲜袋装里，用擀面杖压成泥。
4/9. 紫薯泥装在大碗里，把奶酪和糖放进去拌匀。
5/9. 挤入十几滴柠檬汁，看到了吗？颜色马上变亮了。
6/9. 加入少许牛奶，放搅拌机打一会，使紫薯泥变得更加细滑一些。
7/9. 把打好的紫薯泥装入裱花袋。
8/9. 挤出自己想要的形状即可。
9/9. 成品。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、增强免疫力、抗癌等功效；可与大米、莲子、排骨搭配；与西红柿、香蕉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪紫薯泥热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克