| 五彩炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 278克 | 五彩炒饭热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于打磨地板171分钟消耗的热量...270 | |||||
五彩炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、杂菜（玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒，超市有卖的整包的）（20克）、香肠（1根）、鸡蛋（1个）、椒盐（1点）、黑胡椒（1点）、盐（1茶匙）、鸡粉（1茶匙）
1/8. 原材料
2/8. 杂菜下水煮熟捞出
3/8. 香肠切丁，与杂菜放一起
4/8. 下油煎鸡蛋
5/8. 鸡蛋煎至两面略焦，盛至一旁洒上椒盐
6/8. 米饭加1茶匙盐，一点鸡粉，用煎蛋剩下的油快速翻炒至略焦，加入杂菜香肠翻炒
7/8. 最后，洒上黑胡椒起锅
8/8. 成品图
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与百合、北极虾、生菜搭配；与豆浆、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩炒饭热量768 千卡
- 脂肪50.51 克
- 蛋白质39.66 克
- 碳水化合物37.92 克
- 钠2513.2 毫克
- 钙77 毫克
- 铁8.85 毫克
- 钾621 毫克