| 自制肯德基早餐-生活如此多娇，自己缤纷自己热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 846克 | 自制肯德基早餐-生活如此多娇，自己缤纷自己热量/卡路里1227千卡 | |||
 热量1227千卡，相当于太极拳307分钟消耗的热量...240 | |||||
自制肯德基早餐-生活如此多娇，自己缤纷自己的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡中翅（一枚）、鸡翅尖（一枚）、土豆（一个）、番茄酱（适量）、奥尔良烤翅料（适量）
1/7. 土豆切条用开水煮差不多熟了，可以咬口试试，不要煮太狠，熟了但是有些硬为最佳，凉了沥干水分，擦干每根薯条，装小盒子放冰箱冷冻，这个是冷冻一天后从冰箱拿出来的照片，水分不完全去掉冻时候土豆会粘连！
2/7. 热油炸一会至薯条金黄，可以根据自己口味炸得外焦里嫩哦
3/7. 放番茄酱
4/7. 腌制二十四小时的鸡翅
5/7. 家里没有烤箱我用平底锅放少许油慢慢煎熟的，勤翻面，翅中怕不好熟划了花刀，
6/7. 撒了点白芝麻
7/7. 我的缤纷早餐新鲜出炉搭配一款银耳红枣粥就不那么油腻了
食材功效信息
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有益气、补肾精、添髓等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与红薯、李子、大蒜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、养颜、美容护肤等功效；可与牛腩、黄瓜、醋搭配；与樱桃番茄、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进食欲、预防高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制肯德基早餐-生活如此多娇，自己缤纷自己热量1227 千卡
- 脂肪12.31 克
- 蛋白质21.14 克
- 碳水化合物46.95 克
- 钠39053.5 毫克
- 钙65 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾577 毫克