| 馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 500克 | 馒头热量/卡路里1830千卡 | |||
 热量1830千卡，相当于肚皮舞407分钟消耗的热量...270 | |||||
馒头的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）
1/10. 前面就省了，500克面粉放在盆里面，扒开一个洞，让酵母在另一个碗里放275克左右的30度左右的水，然后吧花好的水放入面粉，搅拌，揉，然后如图这样就可以发酵了，ps觉得湿的话可以加面粉，
2/10. 等待发酵中，这是一个小时的时候哦
3/10. 这是2个小时的时候，差不多了，涨2倍大就可以了，然后看面粉有这种大气孔就好了，发酵久了会发酸
4/10. 然后加干面粉揉搓，揉成这样的条
5/10. 切好，
6/10. 蒸笼加湿纱布，
7/10. 蒸，15分钟左右
8/10. 出锅 ，这是第一次做，大家将就吧
9/10. 味道还是不错的，还是有大气孔，揉的时候还是要大力揉
10/10. 后来做的馒头，还不错吧！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馒头热量1830 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克