| 整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 686克 | 整个番茄饭热量/卡路里398千卡 | |||
 热量398千卡，相当于钓鱼133分钟消耗的热量...180 | |||||
整个番茄饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、番茄（适量）、胡萝卜（适量）、小葱（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）
1/3. 米洗干净、加入比蒸米饭少点水，加一勺油、半勺盐、黑胡椒、胡萝卜丁、香葱等配菜，西红柿划十字刀去蒂放中间
2/3. 盖上电饭煲盖子，调到煮饭档，等饭蒸好保温几分钟
3/3. 搅拌均匀，根据个人喜好加入生抽调味
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、补中益气、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、降血压、美容等功效；可与三文鱼、芹菜、西兰花搭配；与虾、冰棍、鱼头相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、胃肠蠕动等功效；可与比目鱼、圆白菜、香菇搭配；与苹果、茼蒿、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、预防感冒、帮助消化等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整个番茄饭热量398 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物43.7 克
- 钠77.4 毫克
- 钙89 毫克
- 铁3 毫克
- 钾336 毫克