| 哥本哈根减肥第五天晚餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 559克 | 哥本哈根减肥第五天晚餐热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于贴墙纸110分钟消耗的热量...180 | |||||
哥本哈根减肥第五天晚餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛排（200克）、生菜（适量）、西芹（适量）、沙拉（适量）
1/2. 生菜切丝用沙拉拌食。加油↖(^ω^)↗，已经坚持五天了！
2/2. 芹菜切块，盐水煮3分钟！*^_^*要有信念！
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、化痰息风、补中益气等功效；与田螺、板栗、红糖相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降低胆固醇、抑制病毒等功效；可与海带、猪肝、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、健胃、平肝降压等功效；可与牛腩、羊排、菜花搭配；与文蛤、虾、河蚬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 哥本哈根减肥第五天晚餐热量329 千卡
- 脂肪4.31 克
- 蛋白质24.15 克
- 碳水化合物8.62 克
- 钠590 毫克
- 钙145 毫克
- 铁3.19 毫克
- 钾1354 毫克