| 木瓜椰汁炖雪蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪蛤 | 克 | 5千卡 | 152千卡 | 0克 | 0.6克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 291克 | 木瓜椰汁炖雪蛤热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于俯卧撑16分钟消耗的热量...480 | |||||
木瓜椰汁炖雪蛤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪蛤（3克）、木瓜（适量）、冰糖（按个人口味）、椰汁（300毫升）
1/3. 取出3g雪蛤，用温水浸泡，放两片姜一齐浸泡可以去腥味。
2/3. 浸泡24小时，等雪蛤完全发开，变成棉花状。途中换两、三次水，将雪蛤的黑色卵子挑干净。
3/3. 最后将木瓜切成小块，放几片姜和椰汁一齐倒入炖盅，等锅里的水烧开后先炖20分钟，后再倒入雪蛤炖30分钟，加入适量冰糖，30分钟后美味的木瓜椰汁炖雪蛤就可以开动了。
食材功效信息
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有神疲乏力、降血压、补虚损等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、丰胸、健脾消食等功效；可与蘑菇、莲子、香菇搭配；与基围虾 、南瓜、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜椰汁炖雪蛤热量129 千卡
- 脂肪0.86 克
- 蛋白质0.47 克
- 碳水化合物47.32 克
- 钠208 毫克
- 钙76 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾360 毫克