| 青椒火腿饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 478克 | 青椒火腿饼热量/卡路里1216千卡 | |||
 热量1216千卡，相当于骑自行车152分钟消耗的热量...480 | |||||
青椒火腿饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（一勺）、青椒（一颗）、火腿肠（2个）、盐（一点）
1/4. 忘了拍照但是很简单。
2/4. 一大勺面粉，我用的是大汤勺！差不多一小碗那么多。加一点盐和水调成糊糊样。
3/4. 面糊里加入青椒粒还有火腿肠粒，搅拌好。倒入刷了一点油的电饼档就好。
4/4. 最后可以在面上洒自己喜欢的调味料。我加了黑胡椒花椒还有辣椒粉。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、健胃消食、胃肠胀气等功效；可与鲳鱼、糙米、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润燥、润肌肤等功效；
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营养信息
- 青椒火腿饼热量1216 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物83.5 克
- 钠816.2 毫克
- 钙23 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾359 毫克