| 青菜面豉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 青菜面豉汤热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于跑步5分钟消耗的热量...480 | |||||
青菜面豉汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（250克）、面豉酱（适量）、食用油（少许）、盐（少许）
1/4. 青菜去了长根那部分头，然后中间切成两半再每半切成两小半，清洗干净。锅内加适量水煮开后加入适量油，加入青菜煮。
2/4. 用筷子把煮好的青菜装碟。
3/4. 锅内留少许青菜汤，加入2勺左右的面豉酱和少许盐煮开。
4/4. 把煮好的面豉酱淋在青菜上面就完成。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜面豉汤热量38 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克