| 鱼子酱军舰寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 鱼子酱军舰寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于触身式橄榄球36分钟消耗的热量...480 | |||||
鱼子酱军舰寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、海苔（1张）、鱼子酱（50克）、黄瓜（适量）、寿司醋（适量）
1/9. 准备：海苔、鱼子酱（是小袋装的，剪一小口，后期用时比较好往出倒。我只倒出来一勺做展示）
2/9. 米饭用寿司醋调一下
3/9. 取适量米饭用保鲜膜包裹住，揉成长椭圆形饭团。
4/9. 或者是切成长方形的饭团。
5/9. 把海苔剪成比饭团高度宽的长条。
6/9. 把长条海苔围在饭团上，接口处用米粒粘好。如图
7/9. 黄瓜切片
8/9. 在围好的米饭上放黄瓜片，再把鱼子酱放上面。
9/9. 填满鱼子酱。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼子酱军舰寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克