| 早餐面挂面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 494克 | 早餐面挂面热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于写字390分钟消耗的热量...108 | |||||
早餐面挂面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
挂面（根据人数和饭量）、西红柿（1个）、鸡蛋（不限）、葱花（少量）、盐（适量）、食用油（少量）、鸡精（少量）
1/5. 西红柿洗净切成小块好出汁。切些葱花备用
2/5. 锅热后倒入少量油放入葱花倒入西红柿翻炒倒入少量水待出汁
3/5. 出汁后加水烧开。可以撇除浮沫放入开后放入挂面。注意水要适量太多就没有番茄得味道了
4/5. 面软后打一个鸡蛋不要搅碎到八成熟后把鸡蛋捞出闭火放盐鸡精 时间越长汤汁越浓
5/5. 出锅。如果有小孩也可以在放入葱花后放入胡萝卜翻炒
食材功效信息
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有养阴补虚、养胃、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、养阴凉血、清热解毒等功效；可与芥蓝、福寿鱼、鸡蛋搭配；与胡萝卜、香菇、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、解热烦等功效；可与茼蒿、桂圆、北极虾搭配；与消炎片、豆奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、缓解疲劳、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 早餐面挂面热量702 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质23.56 克
- 碳水化合物78.92 克
- 钠331.5 毫克
- 钙67.4 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾467 毫克