| 清爽白菜闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 清爽白菜闷饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于干农活82分钟消耗的热量...480 | |||||
清爽白菜闷饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（5量杯）、大白菜叶（8片）、食用油（适量）、盐（适量）、水（适量）
1/4. 把大白菜和米都洗干净，取白菜叶子剁碎，白菜梗也可以一同剁碎，这步骤忘记拍照了
2/4. 锅中烧热加入食用油，把剁碎的白菜放进去炒，炒出白菜香味，加入盐，再炒几下，炒的过程中白菜会出汤水，把汤水和白菜一起导入电饭锅中
3/4. 电饭锅中再加入适量水，水和平时煮饭时候加的一样。然后等着饭熟……
4/4. 香气四溢的白菜闷饭上桌，开吃！保证你吃了一碗还想吃下一碗，哈哈……
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、益脾胃等功效；可与锁阳、板栗、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽白菜闷饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克