| 腊味炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 464克 | 腊味炒饭热量/卡路里1573千卡 | |||
 热量1573千卡，相当于雪鞋行走197分钟消耗的热量...480 | |||||
腊味炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米粉（1碗）、鸡蛋（1个）、腊肠（1节）、黑木耳（2朵）、青椒，红椒（1条）
1/5. 鸡蛋打散
2/5. 少许花生米
3/5. 将木耳，青椒红椒，腊肠分别切成丁状，准备好小葱和香菜
4/5. 将鸡蛋直接倒入米饭里并搅拌。
5/5. 锅中放油，将切好的丁下锅翻炒，最后下米饭一同翻炒，喜欢重口味的可以加点酱油颜色很好看。
食材功效信息
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、健脾、暖胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、韭菜、牡蛎 搭配；与鹅肉、田鸡、地瓜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、开胃助食、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血止痛、预防便秘、增强免疫力等功效；可与鱿鱼、海蜇、枣搭配；与红螺 、猪血、马肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊味炒饭热量1573 千卡
- 脂肪60.35 克
- 蛋白质35.44 克
- 碳水化合物106.67 克
- 钠1623.2 毫克
- 钙107 毫克
- 铁7.91 毫克
- 钾300 毫克