| 苹果瘦肉无花果煲雪耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 总量 | 642克 | 苹果瘦肉无花果煲雪耳热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于干活359分钟消耗的热量...90 | |||||
苹果瘦肉无花果煲雪耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（三只）、瘦肉（五六文）、无花果（2个）、雪耳（一个）
1/3. 这个做法很简单，苹果洗净削皮切块。
2/3. 无花果也同样洗净切块。
3/3. 然后连同雪耳一起煲，煲2个小时，然后出锅
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、抗癌等功效；可与青鱼、芦荟、绿茶搭配；与沙丁鱼、海鲜、糯米相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、解热毒、生津液等功效；可与菜花、圆茄子、藕搭配；与驴肉、梨、荞麦相克，同食可能会引起不适；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、润肠通便等功效；可与西洋菜、板栗、梅头肉搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果瘦肉无花果煲雪耳热量539 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质21.25 克
- 碳水化合物34.18 克
- 钠60.1 毫克
- 钙45 毫克
- 铁3.97 毫克
- 钾656 毫克