口蘑莲藕玉米胡萝卜排骨汤的热量和减肥功效

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口蘑莲藕玉米胡萝卜排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
莲藕	克	253千卡	74千卡	2.6克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
口蘑	克	605千卡	242千卡	38.7克	3.3克
总量	840克	口蘑莲藕玉米胡萝卜排骨汤热量/卡路里1177千卡
热量1177千卡，相当于瘦身操199分钟消耗的热量...354

口蘑莲藕玉米胡萝卜排骨汤的做法共3个步骤

小排（400克）、玉米（1个）、莲藕（1节）、口蘑（250克）、胡萝卜（1个）、红枣（6个）、姜（1块）、干辣椒（3个）、13香（1勺）、黑芝麻（1勺）、料酒（1勺）、酱油（1勺）、大蒜（5辦）

1/3. 准备材料把玉米胡萝卜剁块莲藕切厚片口蘑切片把排骨放开水里焯一下去掉血沫捞出到盘里放料酒腌一下

2/3. 锅里放一点油放13香大蒜姜片干红辣椒炒香放入排骨加一勺酱油放口蘑翻炒下加入玉米红萝卜莲藕红枣黑芝麻一勺加热水焖炖到熟中间加热水

3/3. 加盐关火

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、益肺宁心等功效；可与橙子、小麦、菜花搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、散瘀、清热等功效；可与黄鳝、鲢鱼、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进排毒、保护肝脏、预防糖尿病等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、抗癌等功效；可与绿豆芽、鳕鱼、羊排搭配；与白萝卜、红枣、樱桃相克，同食可能会引起不适；