| 快拌三色油豆皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油豆皮 | 克 | 150千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 163克 | 快拌三色油豆皮热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于触身式橄榄球22分钟消耗的热量...480 | |||||
快拌三色油豆皮的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油豆皮（50克）、青椒（2个）、白洋葱（半个）、橄榄菜（3勺）
1/4. 备齐原材料。
2/4. 青椒对半剖开，切丝。
3/4. 油豆皮在热水中焯一下，沥干、切丝。
4/4. 半个洋葱切丝。所有菜丝摆盘，放上橄榄菜，拌匀。即可食用。
食材功效信息
油豆皮的热量300千卡（每100克）；具有止咳消痰、防止血管硬化、保护心脏等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、挡辐射、健胃等功效；可与鳝鱼、鸡蛋、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快拌三色油豆皮热量175 千卡
- 脂肪17.3 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物19.9 克
- 钠802.4 毫克
- 钙166 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾350 毫克