| 石锅拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 135克 | 石锅拌饭热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于儿童足球5分钟消耗的热量...420 | |||||
石锅拌饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
熟大米、胡萝卜、白菜、洋葱、火腿、豆芽、鸡蛋等蔬菜（少许）、香菇（适量）、番茄酱、韩国辣酱（少许）
1/4. 将胡萝卜、白菜、香菇、火腿、洋葱切丝分别加油炒熟备用。准备好鸡蛋。亲们也可以用其他蔬菜。
2/4. 在石锅底部和周边里抹上一层油，将熟大米放进去。小火微蒸，大概5分钟左右。
3/4. 在石锅里蒸米的同时，将鸡蛋煎好。按自己口味煎就行，可以半熟可以全熟。
4/4. 将鸡蛋、韩国辣酱、蕃茄酱倒入锅中。按自己口味放就可以了。搅拌就可以吃了。耶！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防高血压、抗血栓等功效；可与花菜、木耳菜、莴笋搭配；与西红柿、鹌鹑、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 石锅拌饭热量35 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物5.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克