| 茄酱猪扒焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪扒 | 克 | 528千卡 | 176千卡 | 33.6克 | 4.6克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 572克 | 茄酱猪扒焗饭热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡，相当于高台跳水194分钟消耗的热量...180 | |||||
茄酱猪扒焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪扒（5小块）、番茄（拳头大两个）、白糖（1汤勺）、番茄酱（1汤勺）、马苏里芝士碎（适量）
1/5. 猪扒煎香
2/5. 番茄切小粒，大火煮至出红油，加糖，番茄酱。煮至收汁，番茄粒软。
3/5. 装上适量饭
4/5. 加猪扒，番茄酱
5/5. 撒上芝士碎，烤箱200度10分钟。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、祛雀斑、防癌等功效；可与芹菜、鲫鱼、茭白搭配；与石榴、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄酱猪扒焗饭热量582 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质34.5 克
- 碳水化合物4 克
- 钠51 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾453 毫克