| 哥本哈根减肥第三天晚餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 柿子 | 克 | 246千卡 | 71千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 849克 | 哥本哈根减肥第三天晚餐热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡，相当于爬楼梯55分钟消耗的热量...480 | |||||
哥本哈根减肥第三天晚餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、柿子（一个）、芹菜（自己定）、盐（一勺）
1/3. 今晚就只能吃他们！芹菜用盐水煮一下味道还可以，一边给奶奶打电话一边吃，电话还没挂就吃完了，当小零食吃（也许是我不挑食吧，全吃了！闺蜜自己煮的没有放盐，就没有吃几块。）嘻嘻……清脆可口！
2/3. 明天放假了，感觉好好哦！（今天都是我爱吃的！对于不爱吃青菜的你既然选择了就一定要坚持哦！）食谱的每一道吃的都是严格按照人体所需制定的，所以千万不要不吃，即使是不喜欢吃也得吃！紧记！
3/3. 每个果友做出来的“苹果天鹅”都是不一样的，好有意思啊！红花还的是绿叶配才好看！
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、补脑养血等功效；可与桃子、洋葱、芦荟搭配；与沙丁鱼、白萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
柿子的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有活血降压、止血凉血、解酒等功效；可与黑豆、猪肉搭配；与紫菜、螃蟹、海蜇 相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、祛湿、养血补虚等功效；可与鸭肉、明虾、樱桃番茄搭配；与虾、菊花、文蛤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 哥本哈根减肥第三天晚餐热量443 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物35.9 克
- 钠76.2 毫克
- 钙61 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾424 毫克