| 番茄烩金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 48千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 422克 | 番茄烩金针菇热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于听音乐102分钟消耗的热量...60 | |||||
番茄烩金针菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、金针菇（150克）、盐（适量）、水（适量）
1/5. 准备材料如图
2/5. 把番茄如图切好
3/5. 热锅起油，放入切好的番茄煸炒，加盐加水闷至10分钟
4/5. 待焖烂后把皮夹出
5/5. 放入金针菇和适量水，闷8分钟，待收水后出锅
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、帮助消化、美容等功效；可与西兰花、芹菜、黄鱼搭配；与红薯、海蟹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗肿瘤、预防过敏等功效；可与猪肝、鸡肉、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄烩金针菇热量102 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物10 克
- 钠9.3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾358 毫克