| 馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 39千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 719克 | 馄饨热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于越野滑雪15分钟消耗的热量...840 | |||||
馄饨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
前夹心肉（500克）、青菜（500克）、香菇（150克）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、味精（适量）、麻油（适量）、胡椒（适量）、葱（适量）、生姜（适量）、料酒（适量）
1/5. 肉馅儿里加生姜沫，葱，料酒，搅拌均匀。
2/5. 青菜切沫，将水挤干，香菇过水，切小丁，加两个鸡蛋，加盐，味精，胡椒，少量麻油，搅拌均匀。
3/5. 然后，包……
4/5. 继续包……
5/5. 包完了。等大家回来一起吃！
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防佝偻病、预防贫血等功效；可与牛肉、仔鸡、莴笋搭配；与鹌鹑蛋、西红柿、海虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防癌症、保护肝脏等功效；可与韭菜、羊排、生菜搭配；与茶叶、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 馄饨热量213 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物8.62 克
- 钠216.9 毫克
- 钙148 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾336 毫克