| 茄汁肉酱通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 669克 | 茄汁肉酱通心粉热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡，相当于水上排球421分钟消耗的热量...180 | |||||
茄汁肉酱通心粉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
通心粉（适量）、西红柿（适量）、洋葱（适量）、肉末（适量）、番茄酱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/10. 原图材料
2/10. 、洋葱切成碎粒，西红柿切丁。肉末加入生抽，淀粉搅拌均匀。
3/10. 热锅放油、倒入肉末炒至断生。
4/10. 倒入洋葱末，炒出香味。
5/10. 再倒入西红柿丁。
6/10. 加入番茄酱，适量的盐。
7/10. 7 .翻炒均匀。
8/10. 用小火慢慢熬成香浓的肉酱。
9/10. 另置一锅烧待水沸腾后放入通心粉，加少许盐煮约 8--10分钟即可。
10/10. 10.煮好的通心粉捞出装盘， 11. 在装盘后的通心粉上淋上煮好的肉酱即可
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、护心、健脾等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解毒、祛雀斑等功效；可与茭白、三文鱼、芹菜搭配；与红薯、鲇鱼、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗癌、提神等功效；可与猪骨、羊肉、排骨搭配；与虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润燥、补钙、滋阴等功效；可与柿子、芸豆、蕨菜搭配；与何首乌、龟、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁肉酱通心粉热量1262 千卡
- 脂肪33.1 克
- 蛋白质28.4 克
- 碳水化合物85.04 克
- 钠66.5 毫克
- 钙43.7 毫克
- 铁3.01 毫克
- 钾508 毫克